Uyku Kalitesi ve Beynin Yaşlanma Süreci Arasındaki İlişki
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yapılan araştırmaların uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beyni yaşlanma hızını etkilediğini belirtti. Öztürk, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini ve kronolojik yaş ile beyin yaşı arasındaki farkın beynin erken yaşlanmasını gösterebileceğini söyledi.
Prof. Dr. Öztürk, 589 kişinin 15 yıl boyunca takip edilmesi sonucunda yapılan çalışmada uyku kalitesi ve uyku problemleri ile beyin yaşlanması arasındaki ilişkinin ortaya konulduğunu belirtti. Çalışma sonucunda uyku kalitesi bozuk olan bireylerde veya uykuyu sürdürmede güçlük çeken bireylerde beynin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığının tespit edildiğini açıkladı.
Öztürk, uykuya dalma güçlüğünün ve erken kalkmanın beynin ortalama 3,8 yıl daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu vurgulayarak, bu durumun Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi hastalıkların riskini artırabileceğini belirtti. Uyku sorunlarının beyinde oluşturabileceği olumsuz etkilerin önüne geçmek için uyku sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
“Yatma ve Kalkma Saatlerini Sabitlemeliyiz”
Uyku hijyeni kurallarına uyularak uyku engellerinin kaldırılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Öztürk, uyku süresinin önemli olduğunu ve gereken süreden fazla veya az uyumanın ömrü kısaltabileceğini açıkladı. Akşam geç saatlerde alkol tüketilmemesi, rahat kıyafetlerin tercih edilmesi ve odanın karanlık olması gibi önlemlerin alınabileceğini belirtti.
Uyku süresinin yanı sıra uyku saatlerinin de önemli olduğunu belirten Öztürk, gece karanlık saatlerde uyunmasının uygun olacağını, örneğin 11-12 gibi yatıp sabah 6-7 gibi kalkmanın ideal olduğunu ifade etti. Davranışlarına dikkat ederek uyku problemlerini azaltmanın beyin sağlığı için önemli olduğunu sözlerine ekledi.
